Te Riri
Ina tae mai ki te tunu i te uma heihei tio, ma te whakamahi i teparai hauhe whiringa pai mo nga take maha.Tuatahi me te mea nui, he mea whakamiharotere me te ngawari.Ka taea e koe te kai reka ki runga i te tepu i roto i te wa poto, kia tino pai mo nga po o te wiki pukumahi, ka poto ranei koe i te waa.I tua atu, ko te parai hau he momo tunu kai hauora na te mea ka whakakorea te hiahia mo nga hinu taapiri, ka putaiti iho te ngakowhakaritea ki nga kai parai hohonu.Kua kitea e nga rangahau pūtaiao he kai parai-rangiki te 90% iti ihoo te puhui e mohiotia ana koacrylamideka whakatauritea ki te parai ngako-hohonu, na te mea he pai ake te kowhiringa hauora.
Inaianei me korero koe mo nga mea e hiahia ana koe ki te timata i to tunu kai parai hau tio u.He ngawari, he ngawari hoki nga kai - ko to u heihei tio me nga mea kakara raneiwai whakapūkarae hiahia ana koe ki te whakamahi.Mo nga taputapu, ka tino hiahia koe ki te parai hau, engari i tua atu i tera, kaore he mea ke atu.
Me noho tuatahi te haumaru i te wa e whakamahi ana i nga taputapu kihini, no reira kia whai i nga tohutohu a te kaihanga mo to tauira parai hau.He mea nui ano hoki te whakarite kia tika te whakahaere me te maoa o nga u heihei tio i te pāmahana tika kia kore ai e putahaumaru kaitake.
Te Whakareri i to Uu heihei Fryer Air Frozen
Na, kua whakatau koe ki te tunu i to uma heihei tio ki roto i te parai hau.Engari ko te patai nui, me rewa koe i te tuatahi, me tunu ranei mai i te tio?Me tirotirohia nga painga o te tunu kai mai i te tio me te aha pea te mea pai rawa atu mo to tunu kai parai hau.
Nga painga o te tunu kai mai i te hukapapa
Ko te tunu tika i te uma heihei tio ki roto i te parai hau he painga.E ai ki nga korero maha, ko te whakamahi i te parai hau ki te tunu i to kai ka pai ake te pai ki te whakarite ki nga tikanga parai hohonu.Ka awhina pea ki te whakahaere i te taumaha me te whakaiti i nga puhui kino ka puta mai i nga kai parai hohonu.He iti rawa te hinu e whakamahia ana e te parai hau i nga parai ngako hohonu, ka taea te tarai i nga kaata ma te 70% ki te 80%.I tua atu, i kitea e te rangahau i te tau 2015 he iti rawa te ngako o te kai i tunua ma te parai-a-rangi na te tikanga o te taputapu whakamahana kai i te hau wera kei roto nga topata hinu.Ma tenei ka iti ake te ngako o te ngako, ka pai ake te whiriwhiri i te hauora.
I tua atu, mo te tunu i te uma heihei tio, ka kii etahi tohungarewai mua i te paninga ki nga mea kakara me te tunu i roto i te parai hau ka hanga te kakano pai mo to heihei.Heoi ano, ko etahi e tohe ana ko te maka tika i te heihei tio ki roto i te parai hau he rite nga hua reka.E whakaae ana a Heidi Larsen, kaihanga o Foodie CrushHe rite te reka o te kai parai-rangi ki te panui.E ai ki a ia ka tere te tunu kai ma te parai hau, ka hua mai he reka me te kirikiri nga hua.
Inaianei kua korerohia mehemea ka rewa, kare ranei, ka anga whakamuanga mea kakarato heihei.
Whakamuki i to heihei
Ina tae mai ki te whakamau i to heihei, he mutunga kore!Ahakoa he pai ki a koe ki nga reka ngawari, ki te hiahia ranei koe ki te mahi auaha me nga whakaranu ritenga, ko te whakamau i to heihei ko te waahi ka taea e koe te hanga i tenei tunu maau ake.
Nga Whakaaro Whakakakara Maamaa
He huinga matarohia o te tote me te pepa
Te paura karika me te paprika mo te kakara paowa
He mea kakara Itari mo te whariki otaota
Pepa rēmana mo te whana zesty
He iti noa nga whakaaro hei timata koe.Kia pai ki te whakamatau i nga momo otaota me nga mea kakara kia kitea ra ano to whakakotahitanga tino pai.
Whakaritea ki to reka
Ko tetahi o nga mea pai mo te tunu kai i te kainga ko te kaha ki te whakarite tohutao kia rite ki o hiahia.Ma te kai parai hau tio te uma heihei, kei a koe te mana whakahaere mo te whakamaarama.Ahakoa e pai ana koe ki te raukikini, ki te reka, ki te reka ranei, kaua e pai ki te whakarite i nga mea kakara kia rite ki taau e pai ai.
I tenei wa, kua reri koe ki te haere tonu mai i te whakatau mehemea ka rewa to heihei, kare ranei, ka mahi ki te hanga ranunga kakara reka mo to rihi.
Te Waa Tunu me te Tohu Paemahana
Inaianei kua maoa te uma o te heihei parai hau tio, kua tae ki te wa ki te ruku ki te mahi tunu kai.Ko te mohio ki te wa tunu kai me te mahana he mea nui kia pai ai to heihei kia ngawari, kia reka, kia tino maoa.
Kia pehea te roa o te tunu
Ina tae mai ki te tunu u heihei tio i roto i te parai hau, ka whai waahi nui te rahi o nga u ki te whakatau i te wa tunu.Kia 8 meneti pea te roa o nga u iti, ko nga u nui ake ka 14 neke atu ranei.Me 13 meneti te iti rawa o te u heihei katoa i te 415°F mo te tino tunu kai.I tua atu, 6 ki te 7-hekere nga u heihei me 10 ki te 11 meneti, ko te 8 ki te 9 hekere nga u heihei me 11 ki te 12 meneti.Engari, ko nga u heihei nui ake i te 10 hekene pea ka roa pea te 13 ki te 14 meneti.
He mea nui kia mahara he tata tonu enei wa, ka rereke pea i runga i nga ahuatanga penei i te tauira parai hau motuhake me te pāmahana timatanga o te uma heihei tio.Hei tikanga whanui, whakamahia aine wera kaiki te whakarite ko tete pāmahana o rotoka eke ki te taumata haumaru o te iti rawa 165°F.
Te kimi i te Pawera Tino
Ko te whakatakotoranga o te pāmahana i runga i to parai hau he mahi nui ki te whakatutuki i te uma heihei tio tino maoa.Ko te pāmahana e taunakitia ana mo te tunu u heihei i roto i te parai hau kei waenga i te 360-400°F.Ka whai hua nga wahi mīti mātotoru ake i te teitei ake o te mahana e tata ana ki te pito o runga o tenei awhe, me te tino tunu kai me te kore e whakamaroke te kiko.
He aha te take o te pāmahana
Ko te pupuri i te pāmahana tunu kai he mea nui mo te haumaru me te kounga kai.Ko te tunu kai i te iti rawa o te pāmahana ka puta he heihei kare i maoa, ka tupono ki te hauora na te huakita kino.Engari, ko te nui rawa o te pāmahana ka arai ki te maroke me te uaua.Ma te whai i nga aratohu pāmahana e taunaki ana, ka taea e koe te whakatutuki i te taurite i waenga i te haumaru me te reka.
Nga Tohutohu mo te Whakapumau i te Tuka
Kia pai te tunu kai puta noa i to uma heihei tio, whakaarohia enei tohutohu:
Whakawerahia to Parai Rere: Ko te whakamahana i to parai hau i mua i te taapiri i te uma heihei tio hei hanga i te taiao tunu kai mai i te timatanga ki te mutunga.
Whakariteritea te heihei: Whakaritea to uma heihei tio ki roto i te paparanga kotahi i roto i te kete parai mo te toha wera.
Pore I te wa e tika ana: Ki te kite koe he koretake te parauri i te wa o te tunu kai, ata porehia to heihei ki te haurua kia rite ai te kirikiri.
Whakamahia te Wenehanga Mīti: Kia tino tika, whakamahia he inemahana mīti kua kuhua ki roto i te wahi mātotoru rawa o te uma hei manatoko kua eke ki te mahana o roto o te 165°F iti rawa.
Ma te u ki enei aratohu e pa ana ki te waa me te pāmahana, ka pai koe ki te pai ki te kai parai hau i te uma heihei tio i ia wa!
Nga Tohutohu me nga Tohutohu
Inaianei kua maoa pai to uma heihei tio tio me te pupuhi i te reka, kua tae ki te wa ki te tirotiro i etahi whakaaro takirua reka me te ako me pehea te penapena i nga toenga hei oranga mo nga ra kei mua.
Nga Whakaaro Pai Pai
Huawhenua ki te taha
Ma te whakakotahi i to uma heihei tio me nga momo huawhenua karakara me te kai ka piki ake to kai ki te taumata hou.Whakaarohia te mahi i to heihei i te taha o te huamata oraora, te apareka pahuhu, te medley ranei o te zucchini tunu me te pepa pere.Ko nga mea ka taea, ka taea e koe te whakarite i to kai i runga i o hiahia whaiaro me nga kai kei a koe.
Whakaaturanga:
He pai te whakakikorua: "Ko te tino paiparai hau reka uma heihei.He koura o waho, he makuku me te ngawari o roto me te mea kua tau ki te tino pai.Kia pai ki a ia ano, ki te whakamahi ranei mo te taka kai."
Pinch of Yum: "Ko taku haere-kiheihei parai hau ia ra!Ko nga wahi uma heihei tapatapahi angiangi, ka pania ki te teitei ki nga mea kakara, me te iti o te huka parauri me te kanga kanga, me te parai ki te hau ki te koura, ki te tino reka."
Te mahi kai
Mena kei te hiahia koe ki te hanga kai katoa huri noa i to uma heihei tio, whakaarohia te whakauru i nga rihi taha penei i te quinoa fluffy, te rīwai penupenu karika, te couscous pata ranei.Ko enei taapiri maha e whakarato ana i te toenga pai o nga mea kakara me nga kakano ka tino makona koe i muri i te parekareka ki to heihei reka.
Whakaaturanga:
Kihini a Kristine: "TeneiHe pai rawa te heihei parai hau.Ka noho tenei hei tunu maku mo nga u heihei mai inaianei.Mauruuru koe."
Te Pupuri Taonga
Tohutohu Rokiroki Haumaru
Ka tae mai ki te penapena i nga toenga o te parai hau i te uma heihei tio, he mea nui kia whai i nga aratohu haumaru kai hei pupuri i tona kounga me tona reka.I muri i te tukunga o nga toenga o nga wahanga kia whakamatao i te pāmahana rūma, whakawhitia ki roto i te ipu hau i mua i te tuu ki roto i te pouaka whakamātao.Ka taea te pai ki roto i nga ra 3-4 me te kore e whakararu i te reka me te kakano.
Whakawerahia mo nga Hua Pai
Hei whakamahana ano i te toenga o te parai hau i te uma o te heihei tio me te pupuri i te reka me te ngawari, whakaarohia te whakamahi i te oumu, i te oumu toaster ranei mo nga hua tino pai.Whakawerahia te oumu ki te 350°F (175°C), tuu i te heihei ki roto i te rihi oumu, i te pepa tunu ranei, ka hipoki ki te pepa kia kore e maroke, ka whakamahana mo te 10-15 meneti pea kia wera.Hei tauira, ma te whakamahi i te parai hau i te 350°F (175°C) mo te 5-8 meneti pea ka puta he hua pai.
Te takai
Recap o nga Tohu Matua
Hei whakarāpopoto, he maha nga painga o te tunu i te uma heihei tio i roto i te parai hau.Tuatahi, he pai ake te hauora ki nga tikanga parai hohonu.Na roto i te whakakore i te hiahia mo te parai i roto i te puna o te hinu ngako, hau parai tinoka whakaiti i te nui o te hinuka kuhu ki roto i nga kai ka whakaritea ki te parai hohonu, ka puta ki teiti ake nga kaarai kua paume te whakaiti i te tupono o te pikinga o te taumaha, te momona, me etahi atu.Ko te parai hau he tikanga tunu kai hauora ake, whai hua hoki.
I tua atu, ka tukuna nga kai parai-rangihe rite ki te kai paraihe iti ake nga paanga kino.Na tenei ka waiho nga parai hau hei huarahi pai mo te tunu kai parai me te whakarato tonu i taua kakano marumaru me te reka reka.
I tua atu i ona painga hauora, ko te whakamahi i te parai hau mo te uma heihei tio he tino watea me te penapena wa.Ma te iti o te takahanga me te poto ake o nga wa tunu kai, ka taea e koe te kai pai i runga i te tepu i te wa poto.Ko te maha o nga whiringa whakamaarama ka taea e koe te whakarite i to rihi kia rite ki o hiahia ake, kia pai ai te mahi tunu kai.
Te Whakatairanga ki te Whakamatau
I a koe e haere ana ki te kai parai hau tio i te uma heihei, kaua e mataku ki te whakamatau i nga momo whakangao me nga wa tunu.Awhi i te whai waahi ki te hanga i nga korero reka ahurei ma te whakamatau i nga momo otaota, nga mea kakara, me nga wai whakapūkara.Ahakoa he pai ki a koe ki te reka maia me te raukikini, ki te whiriwhiri ranei mo te reka o te otaota-whakauruhia, kia whiti to mahi auaha i a koe e torotoro ana i nga huarahi mutunga kore o te whakakotahitanga o nga mea kakara.
I tua atu, whakaarohia te hono i to uma heihei tio me te maha o nga rihi taha hei whakanui ake i to wheako kai.Mai i nga huamata hihiri ki nga karepe whakamaarama, huawhenua pahuhu ranei, he maha nga huarahi hei whakakii i to heihei tino maoa.
Kia maumahara ka tino pai te mahi – kaua e ngakaukore ki te kore e puta to nganatanga tuatahi ki te rite ki te tumanako.Ko te tunu kai he toi e ora ana i runga i te whakamatautau me te ako mai i ia wheako.Ma ia puranga o te uma heihei tio ka rite koe, ka whiwhi koe i nga mohiotanga nui ki te whakatutuki i te toenga pai o nga reka me nga kakano.
Na, haere mai, kia maia to mahi mahi kai i a koe e rawe ana i te haerenga rawe o te whakarite i te uma heihei tio!
Te wa tuku: Mei-08-2024