He aha te mea he haumaru, he ora hoki nga parai hau

Te Maramatanga ki nga Parairangi Air

He aha te Air Fryer?

Ko nga parai hau, e mohiotia ana anoparai hau, he taputapu kihini auaha e huri ana i te ahua o te tunu kai. Ka whakamahia e enei taputapu nga hangarau matatau ki te whakareri i nga momo rihi ma te whakamahi i te rere hau wera me te hinu iti. Ina whakaritea ki nga tikanga parai tuku iho,parai hautuku he momo hauora ake e whakaputa ana i nga hua kirikiri me te reka me te kore he hinu nui.

Whakamaramatanga me nga mahi taketake

Te ariā kei muriparai hauhe ngawari engari he whai hua. Ma te whakamahi i te kaha o te hau wera, ka tunuhia e enei taputapu nga kai ma te huri i te wera nui huri noa. Ka hangaia e tenei tukanga he paparanga o waho ma te pupuri i te ahua ngawari o roto, ka peehia te kakano o nga kai parai. Ma nga tautuhinga pāmahana ka taea te whakarite me nga taima tika, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i o raatau wheako tunu kai mo nga hua tino pai.

Te whakataurite ki nga tikanga parai tuku iho

Kaore i rite ki nga tikanga parai tikanga ka rukuhia te kai ki te hinu,parai haume iti noa te hinu hei whakatutuki i nga hua rite. Ko tenei whakaheke i te hinu ehara i te mea ka whakaheke noa i te kohinga kaarai engari ka whakaitihia ano hoki nga raru hauora e pa ana ki te nui o te kohi hinu. I tua atu,parai haute whakakore i nga aitua o te parai i te hinu wera me te whakaiti i te rongo ki nga puhui kino ka puta i te wa e parai ana.

Me pehea te mahi a nga parai hau?

Te mohio ki nga miihini kei muriparai hauka hurahia to ratou kaha ki te tuku kai reka me te iti o te ngako. Ka mahi enei taputapu ma te tere tere te huri i te hau wera i roto i te ruuma tunu kai, kia rite te tohatoha wera mo nga hua tunu kai.

Te tikanga o te rere o te hau wera

Ko te kaupapa matua oparai haukei runga i to raatau kaha ki te whakaputa tere i te wera me te toha riterite ki te kai e tunua ana. Ma tenei mahi ka ngawari te tauhohenga o Maillard, e hoatu ana ki te kai tona ahua koura-parauri me te reka reka me te kore e rukuhia ki te hinu.

Nga waahanga matua me nga ahuatanga

Parai haukei rotonga waahanga nuiPērā i te huānga whakawera, powhiriwhiri, me te ruuma tunu kai i hangaia hei arotau i te mahi tunu kai. Ko te huānga whakawera ka whakaputa i te wera e tika ana i te wa e huri haere ana te powhiriwhiri i tenei hau wera huri noa i te taonga kai ka tuu ki roto i te kete, paepae ranei. Ko te rere o te hau hihiri e whakarite ana ka whiwhi nga inihi katoa o te kai ki te wera wera, ka puta nga kai maoa i ia wa.

Nga Waahanga Haumaru o nga Paraihe Air

Ngā Āhuatanga Haumaru i roto

Wewete aunoa

Inaparai hauhe taputapu ki tetahi waahanga kati aunoa, ka whakarei ake i te haumaru ma te aukati i nga maiki wera. Ma tenei mahi ka paheke aunoa te hiko o te taputapu i muri i te pahemotanga o te wa tunu kai, ka whakaiti i te tupono o nga aituā, te kino ranei.

Matahau-pa waho

Ko te whakaurunga o te whakamahau o waho ki rotoparai hauka aro nui ki te haumaru o nga kaiwhakamahi i te wa e mahi ana. Ma te pupuri i te iti o te pāmahana o te mata ahakoa te tunu kai i nga taumata wera nui, ka whakaitihia e tenei huānga hoahoa te tupono o nga wera ohorere, whara ranei,parai hauhe pai ake te whakamahi huri noa i nga mema katoa o te whanau.

Nga Tohu Whakamahi Haumaru

Te whakatakotoranga tika me te whakamahana

Te whakarite kia tika te waahi huri noaparai haumohau tikahe mea nui mo te whakamahi haumaru. Ma te whakanoho i te taputapu ki runga papatahi, mata pumau i tawhiti atu i nga pakitara, i etahi atu rawa wera-tairongo ranei, ka pai te rere o te hau me te aukati i te werawera. Ka awhina te hau tika ki te whakakore i nga toenga wera i muri i nga mahi tunu kai.

Te tiaki me te horoi i nga wa katoa

Te pupuri i te ma i rotoparai hauhe mea nui mo te mahi me te haumaru. Ko te horoi i nga wa katoa o te ruuma tunu kai, kete, me nga taputapu e kore noa e roa te ora o te taputapu engari ka whakaitihia te tupono o te hanga hinu ka puta ki te puhipuhi auahi, ki nga morearea ahi ranei. Ko te whai i nga aratohu a te kaiwhakanao mo te tiaki ka piki ake te haumarutanga katoa.

Te Whakaiti Morearea

Te whakaiti hinume te whakamahinga wera

Ma te whakaiti i te nui o te hinu me te wera e whakamahia ana ki rotoparai hau, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakaiti i nga tupono e pa ana ki te kai nui. Ko te whakawhäiti i te hinu ehara i te mea e whakatairanga ana i nga tikanga tunu kai pai ake engari ka whakaitihia hoki te tupono o nga aitua e pa ana ki te hinu, ka mura ranei i te wa e mahi ana. Ko te aro turuki i nga tautuhinga pāmahana ka awhina i te aukati i nga take o te wera ka taea te whakararu i te haumarutanga.

Te karo i te paopao

Te aukati i te paahitanga ki te auahi ka puta i te wa o te tunu kai wera nui i rotoparai hauhe mea nui mo te pupuri i te taiao tunu kai. Ko te tango i te auahi ka puta mai i nga hinu kua wera rawa atu, i nga matūriki kai ka tahuna ranei ka raru te hauora i roto i te waa. Ko te whakarite kia pai te hau me te karo i te noho roa ki te auahi ka tiakina te hauora manawa i te wa e whakamahi anaparai hau.

Nga Painga Hauora o te Whakamahi i nga Paraihe Air

Whakaitihia te Kohi Hinu

Ko nga parai hau e tuku ana i tetahi huarahi pai ake ma tetino whakaiti i te nui o te hinue hiahiatia ana mo te tunu kai,te whakatutuki i nga hua rite ki te hinu iti. Ina whakaritea ki nga tikanga parai tuku iho, ka awhina nga parai hau ki te whakaiti70% o nga ngako me nga calories. Ko tenei whakahekenga kaore i te whakatairanga i nga tikanga tunu kai hauora engari ano hokika whakaheke i te tupono o nga acrylamide me nga PAHi roto i te kai, tuku i te ihirangi ngako iti me te rerekē hauora.

Whakataurite ki te parai hohonu

• Parai hautino whakaitihia te nui o te hinu e hiahiatia ana mo te tunu kai ka whakaritea ki nga parai ngako hohonu.
• Ma tenei whakahekenga ka heke te ngako i roto i nga kai parai-rangi.
• Ma te whakamahi i te hinu tino iti,parai hauhanga rīhi he iti ake te ngako me nga kaarai i era i mahia ma te parai hohonu.

Te awenga ki te horomanga calorie

1. Ko te parai i te hau ka whakaiti i te nui o te kai ma te whakaiti i te whakamahi hinu.
2. Ko te iti o te ngako ka whai waahi ki te kai hauora me te kore e whakararu i te reka.
3. Te whiriwhiriparai haui runga ake i nga tikanga tuku iho ka taea te whakahekenga nui o te kohi calorie.

Te pupuri i nga matūkai

Ko nga tikanga tunu kai e whakamahia ana e nga parai hau e tiaki tika ana i nga matūkai, me te whakarite kia noho pai nga kai me te whai kiko. Ko nga tauira o nga kai parai-a-rangi e whakaatu ana me pehea e taea ai e tenei taputapu kihini auaha te whakanui i te uara kai i te wa e tuku ana i nga rihi reka.

Nga tikanga tunu kai hei pupuri i nga matūkai

• Ko te parai hau he nui ake nga matūkai kei roto i te kai ka rite ki nga tikanga parai hohonu.
• Ko te tukanga tunu kai ngawari ka whakarite kia mau nga huaora me nga kohuke i te wa e whakarite ana.
• Ma te whakaiti i te rongo ki te wera nui me te hinu nui,parai haumau tonu te kounga kai o nga kai.

He tauira o nga kai parai-a-rangi

• Ko nga awhi haramona i tunua ki roto i te parai hau ka pupuri i o ratau waikawa ngako omega-3, e whakatairanga ana i te hauora o te ngakau.
• Parai rīwai reka i mahia mā teparai haute pupuri i o raatau muka mo te oranga o te nakunaku.
• Ko nga medley huawhenua parai-rangi ka pupuri i o raatau taumata huaora C, e tautoko ana i te mahi aukati.

Te Whakaheke i nga Puhui Kino

Ko te parai hau he tikanga hei whakaiti i nga puhui kino penei i te acrylamide kai i te wa e tuku ana i te huarahi haumaru me te hauora ki te tunu kai ina whakaritea ki etahi atu tikanga tikanga. Ma te mohio ki enei painga, ka taea e te tangata te whakatau i nga whiringa mohio mo to ratau oranga.

Te whakaheke i te acrylamide kai

“Ka whakaratohia e nga parai hau heiti-i roto i-ngako-me-pūngoi kēki te parai ngako hohonu, ka tino whakaiti i te wa tunu kai. – Whakaaro Tohunga

Whakataurite ki etahi atu tikanga tunu kai

1. Ko te parai hau ka heke te hanga o te acrylamide i roto i nga hua kai na te iti o te whakawhirinaki ki te hinu.
2. Ka whakatauritea ki nga tikanga parai tuku iho,parai haute whakaputa i nga kai he iti ake te taumata o nga puhui kino.
3. Ko te whiriwhiri i nga kai parai-rangi i runga i nga whiringa parai tikanga ka whai waahi ki te whiriwhiri i te oranga oranga.

Te Whakatau i nga Maharaharatanga

Nga Moreatanga pea me te pehea e whakaiti ai

Nga Take Whakawera

• HuhanaI whakapuaki i tana wheako ki nga parai hau, me te whakaatu i o raataute awenga hurihuri ki nga tikanga tunu kai. I whakanuia e ia te ngawari me te pai o te whakamahi i te parai hau, ka whakataurite ki te hiranga o te ngaruiti i roto i nga kihini hou.
• Ko Brandonarotake i whakanuia tete ahua hoa-kaiwhakamahi o nga parai hau, e mihi ana mo te ngawari o te whakamahi me nga hua pai kua tutuki. Ko ana urupare i tohu i te ngawari me te whai hua o te whakauru i te parai hau ki roto i nga mahinga tunu kai o ia ra.
• An Kaiwhakamahi ingoamunai whakaaro mo te awe o te ADHD i o raatau wero kai, me te mahara ko te whakaurunga o te parai hau hepānga hohonu i runga i to ratou kahaki te taka kai ma te maia. I mihi te kaiwhakamahi ki te parai hau mo te whakaahei ia ratou ki te tunu kai kanorau me te reka ki te kainga.

Te karo i te kino o te paninga kore-piri

1. Ina whakamahiparai hau, he mea nui ki te hapai i a raatau kia kore ai e pakaru te paninga kore-rakau.
2. Ko te horoi marie i nga papa tunu kai me nga rawa kore-waa ka taea te pupuri i te pono o te paninga kore-rakau i roto i te waa.
3. Te karo i nga taputapu koi, i nga taputapu horoi kino ranei i te wa e taunekeneke anaparai hauKo nga waahanga e whakarite ana i te roa me te mahi tino pai.

Ko nga korero pakiwaitara me nga whakaaro pohehe

Te Whakamarama i nga Pohehe noa

• Ko etahi pohehe e pa ana ki nga parai hau ka arai pea i te tangata ki te whakahawea ki o raatau whaihua me o raatau painga ki te tunu kai o ia ra.
• Ma te mohio ki te mahi o nga parai hau ka taea te whakakore i nga pakiwaitara e pa ana ki te whai huatanga ki te whakarite ki nga tikanga tunu kai.

Nga korero i runga i nga taunakitanga

1. Nga whakaaturanga mai i nga kaiwhakamahi riteHuhana, Brandon, a heKaiwhakamahi ingoamunamiramirahia nga wheako o te ao e whakaatu ana i nga painga o te whakauru i te parai hau ki te taka kai o ia ra.
2. Ma te tirotiro i enei whakaaturanga, ka taea e nga tangata takitahi te whai matauranga nui ki te whai hua o nga parai hau ki nga ahuatanga rereke o nga mahinga tunu kai me nga whiringa kai.

Te herenga o nga Paraihe Air

Nga herenga o te kaha o te tunu kai

• Ahakoaparai hauHe maha nga painga, he mea hangaia mo te tunu kai iti ake i te whakarite i nga rahinga nui i roto i te waahi kotahi.
• Ko nga tangata takitahi he whanau nui ake, ko te hunga ranei e hiahia ana ki te tunu i nga waahanga nui ka kitea he herenga mo te kaha ki te whakamahi i te rahi paerewa.parai hau.

E tika ana mo nga Whanau Nui

1. Mo nga whare e hiahia ana kia nui te taka kai, e mahi ana ranei i nga tangata maha i te wa kotahi, he iti te kaha o te nuingaparai hauhe wero pea.
2. Ma te tuhura i etahi atu tikanga tunu kai, ma te whai whakaaro ranei ki nga tauira nui ake ka taea te whakatau i nga awangawanga e tika ana mo te whakauru i nga whanau nui ake.

• Awhi i te hurihanga tunu kai me nga parai hau, he huri keemu mo te tunu kai hauora.
• Tirohia te koa o nga kai reka me te kore e whakararu i nga hua hauora.
• Whakanuia o kai, whakaitihia te kai hinu, ka reka ki nga ngau kore hara.
• Ko te wheako huri noa a Susan e whakaatu ana i te mana hurihuri o nga parai hau.
• Poroporoaki ki nga tikanga tuku iho me te manaaki i te oranga hauora i tenei ra.