He aha te mea he haumaru, he ora hoki nga parai hau

Te Maramatanga ki nga Parairangi Air

He aha te Air Fryer?

Ko nga parai hau, e mohiotia ana anoparai hau, he taputapu kihini auaha e huri ana i te ahua o te tunu kai.Ka whakamahia e enei taputapu nga hangarau matatau ki te whakareri i nga momo rihi ma te whakamahi i te rere hau wera me te hinu iti.Ina whakaritea ki nga tikanga parai tuku iho,parai hautuku he momo hauora ake e whakaputa ana i nga hua kirikiri me te reka me te kore he hinu nui.

Whakamaramatanga me nga mahi taketake

Te ariā kei muriparai hauhe ngawari engari he whai hua.Ma te whakamahi i te kaha o te hau wera, ka tunuhia e enei taputapu nga kai ma te huri i te wera nui huri noa.Ka hangaia e tenei tukanga he paparanga o waho ma te pupuri i te ahua ngawari o roto, ka peehia te kakano o nga kai parai.Ma nga tautuhinga pāmahana ka taea te whakarite me nga taima tika, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i o raatau wheako tunu kai mo nga hua tino pai.

Te whakataurite ki nga tikanga parai tuku iho

Kaore i rite ki nga tikanga parai tikanga ka rukuhia te kai ki te hinu,parai haume iti noa te hinu hei whakatutuki i nga hua rite.Ko tenei whakaheke i te hinu ehara i te mea ka whakaheke noa i te kohinga kaarai engari ka whakaitihia ano hoki nga raru hauora e pa ana ki te nui o te kohi hinu.I tua atu,parai haute whakakore i nga aitua o te parai i te hinu wera me te whakaiti i te rongo ki nga puhui kino ka puta i te wa e parai ana.

Me pehea te mahi a nga parai hau?

Te mohio ki nga miihini kei muriparai hauka hurahia to ratou kaha ki te tuku kai reka me te iti o te ngako.Ka mahi enei taputapu ma te tere tere te huri i te hau wera i roto i te ruuma tunu kai, kia rite te tohatoha wera mo nga hua tunu kai.

Te tikanga o te rere o te hau wera

Ko te kaupapa matua oparai haukei runga i to raatau kaha ki te whakaputa tere i te wera me te toha riterite ki te kai e tunua ana.Ma tenei mahi ka ngawari te tauhohenga o Maillard, e hoatu ana ki te kai tona ahua koura-parauri me te reka reka me te kore e rukuhia ki te hinu.

Nga waahanga matua me nga ahuatanga

Parai haukei rotonga waahanga nuiPērā i te huānga whakawera, powhiriwhiri, me te ruuma tunu kai i hangaia hei arotau i te mahi tunu kai.Ko te huānga whakawera ka whakaputa i te wera e tika ana i te wa e huri haere ana te powhiriwhiri i tenei hau wera huri noa i te taonga kai ka tuu ki roto i te kete, paepae ranei.Ko te rere o te hau hihiri e whakarite ana ka whiwhi nga inihi katoa o te kai ki te wera wera, ka puta nga kai maoa i ia wa.

Nga Ahuatanga Haumaru o nga Paraihe Air

Ngā Āhuatanga Haumaru i roto

Wewete aunoa

Inaparai hauhe taputapu ki tetahi waahanga kati aunoa, ka whakarei ake i te haumaru ma te aukati i nga maiki wera.Ma tenei mahi ka paheke aunoa te hiko o te taputapu i muri i te pahemotanga o te wa tunu kai, ka whakaiti i te tupono o nga aituā, te kino ranei.

Matahau-pa waho

Ko te whakaurunga o te whakamahau o waho ki rotoparai hauka aro nui ki te haumaru o nga kaiwhakamahi i te wa e mahi ana.Ma te pupuri i te iti o te pāmahana o te mata ahakoa te tunu kai i nga taumata wera nui, ka whakaitihia e tenei huānga hoahoa te tupono o te wera aitua, ka whara ranei.parai hauhe pai ake te whakamahi huri noa i nga mema katoa o te whanau.

Nga Tohu Whakamahi Haumaru

Te whakatakotoranga tika me te whakamahana

Te whakarite kia tika te waahi huri noaparai haumohau tikahe mea nui mo te whakamahi haumaru.Ma te whakanoho i te taputapu ki runga papatahi, mata pumau i tawhiti atu i nga pakitara, i etahi atu rawa wera-tairongo ranei, ka pai te rere o te hau me te aukati i te werawera.Ka awhina te hau tika ki te whakakore i nga toenga wera i muri i nga mahi tunu kai.

Te tiaki me te horoi i nga wa katoa

Te pupuri i te ma i rotoparai hauhe mea nui mo te mahi me te haumaru.Ko te horoi i nga wa katoa o te ruuma tunu kai, kete, me nga taputapu e kore noa e roa te ora o te taputapu engari ka whakaitihia te tupono o te hanga hinu ka puta ki te puhipuhi auahi, ki nga morearea ahi ranei.Ko te whai i nga aratohu a te kaiwhakanao mo te tiaki ka piki ake te haumarutanga katoa.

Te Whakaiti Morearea

Te whakaiti hinume te whakamahinga wera

Ma te whakaiti i te nui o te hinu me te wera e whakamahia ana ki rotoparai hau, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakaiti i nga tupono e pa ana ki te kai nui.Ko te whakawhäiti i te hinu ehara i te mea e whakatairanga ana i nga tikanga tunu kai pai ake engari ka whakaitihia hoki te tupono o nga aitua e pa ana ki te hinu, ka mura ranei i te wa e mahi ana.Ko te aro turuki i nga tautuhinga pāmahana ka awhina i te aukati i nga take o te wera ka taea te whakararu i te haumarutanga.

Te karo i te paopao

Te aukati i te paahitanga ki te auahi ka puta i te wa o te tunu kai wera nui i rotoparai hauhe mea nui mo te pupuri i te taiao tunu kai.Ko te tango i te auahi ka puta mai i nga hinu kua wera rawa atu, i nga matūriki kai ka tahuna ranei ka raru te hauora i roto i te waa.Ko te whakarite kia pai te hau me te karo i te noho roa ki te auahi ka tiakina te hauora manawa i te wa e whakamahi anaparai hau.

Nga Painga Hauora o te Whakamahi i nga Paraihe Air

Whakaitihia te Kohi Hinu

Ko nga parai hau e tuku ana i tetahi huarahi pai ake ma tetino whakaiti i te nui o te hinue hiahiatia ana mo te tunu kai,te whakatutuki i nga hua rite ki te hinu iti.Ina whakaritea ki nga tikanga parai tuku iho, ka awhina nga parai hau ki te whakaiti70% o nga ngako me nga calories.Ko tenei whakahekenga kaore i te whakatairanga i nga tikanga tunu kai hauora engari ano hokika whakaheke i te tupono o nga acrylamide me nga PAHi roto i te kai, tuku i te ihirangi ngako iti me te rerekē hauora.

Whakataurite ki te parai hohonu

• Parai hautino whakaitihia te nui o te hinu e hiahiatia ana mo te tunu kai ka whakaritea ki nga parai ngako hohonu.
• Ma tenei whakahekenga ka heke te ngako i roto i nga kai parai-rangi.
• Ma te whakamahi i te hinu tino iti,parai hauhanga rīhi he iti ake te ngako me nga kaarai i era i mahia ma te parai hohonu.

Te awenga ki te horomanga calorie

1. Ko te parai i te hau ka whakaiti i te nui o te kai ma te whakaiti i te whakamahi hinu.
2. Ko te iti o te ngako ka whai waahi ki te kai hauora me te kore e whakararu i te reka.
3. Te whiriwhiriparai haui runga ake i nga tikanga tuku iho ka taea te whakahekenga nui o te kohi calorie.

Te pupuri i nga matūkai

Ko nga tikanga tunu kai e whakamahia ana e nga parai hau e tiaki tika ana i nga matūkai, me te whakarite kia noho pai nga kai me te whai kiko.Ko nga tauira o nga kai parai-a-rangi e whakaatu ana me pehea e taea ai e tenei taputapu kihini auaha te whakanui i te uara kai i te wa e tuku ana i nga rihi reka.

Nga tikanga tunu kai hei pupuri i nga matūkai

• Ko te parai hau he nui ake nga matūkai kei roto i te kai ka rite ki nga tikanga parai hohonu.
• Ko te tukanga tunu kai ngawari ka whakarite kia mau nga huaora me nga kohuke i te wa e taka ana.
• Ma te whakaiti i te rongo ki te wera nui me te hinu nui,parai haumau tonu te kounga kai o nga kai.

He tauira o nga kai parai-a-rangi

• Ko nga awhi haramona i tunua ki roto i te parai hau ka pupuri i o ratau waikawa ngako omega-3, e whakatairanga ana i te hauora o te ngakau.
• Parai rīwai reka i mahia mā teparai haute pupuri i o raatau muka mo te oranga o te nakunaku.
• Ko nga medley huawhenua parai-rangi ka pupuri i o raatau taumata huaora C, e tautoko ana i te mahi aukati.

Te Whakaheke i nga Puhui Kino

Ko te parai hau he tikanga hei whakaiti i nga puhui kino penei i te acrylamide kai i te wa e tuku ana i te huarahi haumaru me te hauora ki te tunu kai ina whakaritea ki etahi atu tikanga tikanga.Ma te mohio ki enei painga, ka taea e te tangata te whakatau i nga whiringa mohio mo to ratau oranga.

Te whakaheke i te acrylamide kai

“Ka whakaratohia e nga parai hau heiti-i roto i-ngako-me-calories kēki te parai ngako hohonu, ka tino whakaiti i te wa tunu kai.– Whakaaro Tohunga

Whakataurite ki etahi atu tikanga tunu kai

1. Ko te parai hau ka heke te hanga o te acrylamide i roto i nga hua kai na te iti o te whakawhirinaki ki te hinu.
2. Ka whakatauritea ki nga tikanga parai tuku iho,parai haute whakaputa i nga kai he iti ake te taumata o nga puhui kino.
3. Ko te whiriwhiri i nga kai parai-rangi i runga i nga whiringa parai tikanga ka whai waahi ki te whiriwhiri i te oranga oranga.

Te Whakatau i nga Maharaharatanga

Nga Moreatanga pea me te pehea e whakaiti ai

Nga Take Whakawera

• HuhanaI whakapuaki i tana wheako ki nga parai hau, me te whakaatu i o raataute awenga hurihuri ki nga tikanga tunu kai.I whakanuia e ia te ngawari me te pai o te whakamahi i te parai hau, ka whakataurite ki te hiranga o te ngaruiti i roto i nga kihini hou.
• Ko Brandonarotake i whakanuia tete ahua hoa-kaiwhakamahi o nga parai hau, e mihi ana mo te ngawari o te whakamahi me nga hua pai kua tutuki.Ko ana urupare i tohu i te ngawari me te whai hua o te whakauru i te parai hau ki roto i nga mahinga tunu kai o ia ra.
• An Kaiwhakamahi ingoamunai whakaaro mo te awe o te ADHD i o raatau wero kai, me te mahara ko te whakaurunga o te parai hau hepānga hohonu i runga i to ratou kahaki te taka kai ma te maia.I mihi te kaiwhakamahi ki te parai hau mo te whakaahei ia ratou ki te tunu kai kanorau me te reka ki te kainga.

Te karo i te kino o te paninga kore-piri

1. Ina whakamahiparai hau, he mea nui ki te hapai i a raatau kia kore ai e pakaru te paninga kore-rakau.
2. Ko te horoi marie i nga papa tunu kai me nga rawa kore-waa ka taea te pupuri i te pono o te paninga kore-rakau i roto i te waa.
3. Te karo i nga taputapu koi, i nga taputapu horoi kino ranei i te wa e taunekeneke anaparai hauKo nga waahanga e whakarite ana i te roa me te mahi tino pai.

Ko nga korero pakiwaitara me nga whakaaro pohehe

Te Whakamarama i nga Pohehe noa

• Ko etahi pohehe e pa ana ki nga parai hau ka arai pea i te tangata ki te whakahawea ki o raatau whaihua me o raatau painga ki te tunu kai o ia ra.
• Ma te mohio ki te mahi o nga parai hau ka taea te whakakore i nga pakiwaitara e pa ana ki te whai huatanga ki te whakarite ki nga tikanga tunu kai.

Nga korero i runga i nga taunakitanga

1. Ko nga whakaaturanga mai i nga kaiwhakamahi riteHuhana, Brandon, a heKaiwhakamahi ingoamunamiramirahia nga wheako o te ao e whakaatu ana i nga painga o te whakauru i te parai hau ki te taka kai o ia ra.
2. Ma te tirotiro i enei whakaaturanga, ka taea e nga tangata takitahi te whai matauranga nui ki te whai hua o nga parai hau ki nga ahuatanga rereke o nga mahinga tunu kai me nga whiringa kai.

Te herenga o nga Paraihe Air

Nga herenga kaha o te tunu kai

• Ahakoaparai hauHe maha nga painga, he mea hangaia mo te tunu kai iti ake i te whakarite i nga rahinga nui i roto i te waahi kotahi.
• Ko nga tangata takitahi he whanau nui ake, ko te hunga ranei e hiahia ana ki te tunu i nga waahanga nui ka kitea he herenga mo te kaha ki te whakamahi i te rahi paerewa.parai hau.

E tika ana mo nga Whanau Nui

1. Mo nga whare e hiahia ana kia nui te taka kai, e mahi ana ranei i nga tangata maha i te wa kotahi, he iti te kaha o te nuingaparai hauhe wero pea.
2. Ma te tuhura i etahi atu tikanga tunu kai, ma te whai whakaaro ranei ki nga tauira nui ake ka taea te whakatau i nga awangawanga e tika ana mo te whakauru i nga whanau nui ake.

• Awhi i te hurihanga tunu kai me nga parai hau, he huri keemu mo te tunu kai hauora.
• Tirohia te koa o nga kai reka me te kore e whakararu i nga hua hauora.
• Whakanuia o kai, whakaitihia te kai hinu, ka reka ki nga ngau kore hara.
• Ko te wheako huri noa a Susan e whakaatu ana i te mana hurihuri o nga parai hau.
• Poroporoaki ki nga tikanga tuku iho me te manaaki i te oranga hauora i tenei ra.