Hangarau Hangarau Hiko Hiko Kai Hou: Whakawera Tika mo te Tunu Hauora

Ka huri te parai hau hiko i te tunu kai ma te whakamahi i te hangarau whakamahana tika hei taka kai me te iti o te hinu. Ko tenei mahi hou ka huri i te hau wera kia rite tonu nga hua i te wa e mau tonu ana te reka o te kai me nga matūkai. Ko nga taputapu penei i teparai hau mahako tewhakawera hiko rua kete hau paraituku kai hauora me te kore e whakararu i te reka. Ko teparai hau hiko oumu parai hauhe whakatauira me pehea e taea ai e te hangarau hou te mahi tunu kai tere, ngawari, me te pai ake mo te oranga katoa.

He pehea te mahi Whakawera Tika i roto i nga Paraihini Hiko

Ko te pūtaiao i muri i te whakamahana tika.

Ko te whakamahana tika i roto i te parai hau hiko e whakawhirinaki ana ki nga hangarau matatau hei whakaputa i nga hua tunu kai riterite. I tona uho, atubular-style huānga whakawera āteteka whakaputa i te wera, me te hiko mai i te 800 ki te 1800 watts. Ko te kaha ake o te hiko ka tere ake te whakaora i te wera ngaro, ka mau tonu te pāmahana puta noa i te mahi tunu kai. He mea nui tenei pumau mo te tino tika, na te mea ka taea te maoa o te kai me te kore e tino maoa, e kore e tunua.

Ko nga parai hau hou, penei i te Typhur Dome 2, kei te whakauru i te Hangarau Whakawera 360° i whakaaweahia e nga oumu pizza ngaio. Ko tenei hoahoa ka whakarei ake i te rere o te hau me te whakaiti i te wa tunu kai ki runga ki te 30%. Ko nga huānga whakamahana takirua, ka tuu ki runga me raro, kia rite te tohatoha o te wera, kia kore ai e hiahia kia huri haere, kia wiri ranei. I tua atu, ka aro turukihia e nga pūoko pāmahana rua me te whakatika i te wera i roto i te waa-tūturu, e kii ana i nga hua rite. Ko enei mahi hou e whakaatu ana he pehea te whakamahana tika e huri ai i nga kai i roto i te parai hiko.

Me pehea te rere o te hau ki te tunu kai.

He mea nui te tohanga hau ki te mahi a te parai hiko. Ka whakamahia nga tauira matatauTohanga hau wera 3Dkia rite te tohatoha wera puta noa i te ruma tunu kai. Ma tenei tikanga ka taurite te rongo ki nga wahi katoa o te kai ki te wera, ka hua ake te kirikiri me te kakano. Mo nga hua pai, me whakanoho nga kai ki roto i te paparanga kotahi, kia rere noa te hau wera huri noa.

Ko te waahi o te mata whakawhiti wera i roto i etahi parai hau kua ruarua, kua pai ake te pai o te whakawhiti wera ma te 40%. Ko tenei whakanikotanga ehara i te mea ka tere te tunu kai engari ka whakarite kia ata maoa te kai me te riterite. Ma te arotau i te rere o te hau, ka whakakorehia e nga parai hiko hiko te hiahia mo te hinu nui i te wa e whakaputa ana i nga hua o te wharekai ki te kainga.

Nga painga o te whakahaere i te pāmahana tika.

Ko te whakahaere i te pāmahana tika he tohu mo nga parai hau hiko, he maha nga painga mo te mahi tunu kai me te kounga kai. Ma te aro turuki tonu i te pāmahana ka noho tonu te kai ki roto i tana awhe tino pai, me te pupuri i ona ahuatanga tairongo penei i te reka, te kakano, me te kakara. Ko tenei taumata o te mana whakahaere ka whakaiti i te tupono o te tunu kai, tera pea ka puta he puhui kino.

Ka toro atu te whakaritenga o te pāmahana ki tua atu i te tunu kai. Ka awhina i te pupuri i te uara kai o nga kai, me te whakarite kia hauora, kia reka hoki nga kai. I tua atu, ko te whakahaere tika ka whakaiti i te ururua hiko, ka pai ake te mahi tunu kai. Ma te whakakotahi i enei painga, ka whakaratohia e nga parai hiko hiko he otinga pono me te hauora mo nga kihini hou.

Nga Painga Hauora o nga Kaiparai Hiko

Whakaitihia te kai hinu mo nga kai hauora.

Ka huri nga parai hau hiko i te tunu kai ma te tino whakaiti i te hiahia mo te hinu. Ko nga tikanga parai tuku iho e hiahia ana kia rukuhia te kai ki roto i te hinu, ka nui te ngako me te kaowha. Engari, ka whakamahia e nga parai hau te rere o te hau wera ki te hanga i te kakano kirikiri me te iti ki te kore hinu. Ko tenei huarahi auaha ka tino whakaheke i te kai ngako i te wa e mau tonu ana te reka me te ngako o nga kai parai.

Ko nga kai kua taka ki roto i te parai hiko ka rite ki te reka me te kakano o nga rīhi parai hohonu engari he hautanga o nga kaarai. Ko te iti o te kai ngako ka pai ake te hauora o te ngakau me te awhina ki te whakahaere i nga taumata cholesterol. Ma te whakaiti i nga ngako kukū, ka tukuna e nga parai hau he otinga whaihua mo te hunga e whai ana ki te whai oranga oranga me te kore e mate te reka.

Te pupuri matūkai i te wa e tunu ana.

Ma te tunu kai me te parai hau hiko ka mau teuara kaio nga kai pai ake i nga tikanga tuku iho. Ka taea e te parai i te pāmahana teitei, te tunu kai roa ranei te whakakore i nga huaora me nga kohuke o te kai. Heoi, ka whakamahia e nga parai hau te wera me te poto ake o nga wa tunu kai hei pupuri i enei matūkai.

Hei tauira, ko nga huawhenua ka tunua ki roto i te parai hau ka mau tonu o ratou tae kanapa me o ratou kakano kirikiri, e tohu ana he iti rawa te mate matūkai. Ma tenei tikanga ka kore e reka noa nga kai engari kikii ano hoki ki nga matūkai tino nui. Ma te pupuri i nga huaora me nga kohuke, ka tautokohia e nga parai hau te kai taurite me te whakatairanga i te oranga katoa.

He iti ake nga kai kaarai me te whakaiti i nga puhui kino.

He pai nga parai hau ki te hanga kai iti-calorie ma te whakakore i te hiahia mo te hinu nui. Ko tenei whakahekenga o te whakamahi hinu ka huri ki te iti ake o nga kaata o ia rihi. I tua atu, ka whakaitihia e te parai hau te hanga o nga puhui kino penei i te acrylamide, ka tupu i te wa e parai ana te wera.

• He iti rawa nga taumata o te acrylamide i whakaritea ki te parai hohonu.
• Ko te tunu kai i nga wera iti me nga wa poto ka whakaheke ake te hanga acrylamide.
• He iti ake te ngako kukū i roto i nga kai kua oti te whakarite i roto i nga parai hau, e awhina ana ki te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakaheke i te tupono o nga mate ngakau.

Na roto i te whakakotahi i nga ihirangi calorie iti me nga puhui kino kua iti ake, ka pai ake te hauora o nga parai hau hiko ki nga tikanga parai tuku iho. Ka whakaaetia e ratou nga tangata takitahi ki te pai ki a ratou kai parai tino pai ki te kore hara i te wa e aro nui ana ki o raatau hauora.

Nga Kaiparai Hiko me nga tikanga tunu kai

Te whakataurite i nga parai hau me nga parai hohonu.

Ko nga parai hau hiko he tuku ahe pai ake te hauora me te pai akeki nga parai hohonu. Kaore i rite ki nga parai hohonu, me nui te hinu, ka whakamahia e nga parai hau te rere o te hau wera ki te tunu kai me te iti o te hinu—he maha noa iho te 1-2 punetēpu. Ko tenei tikanga ka tino whakaiti i te kaimoana me te ngako, na te mea he pai ake te whiriwhiri i nga parai hau mo te hunga e mohio ana ki te hauora.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga parai hau kete te tapahi i te wa tunu kai ki runga ki te 25% ina whakaritea ki nga parai hohonu. I ahu mai tenei kakama mai i a raatau hangarau tohanga hau wera, e maoa ana te kai me te kore e hiahia ki te whakatikatika a-ringa. I tua atu, ka whakaitihia e nga parai hau te hanga o nga puhui kino penei i te acrylamide, ka puta i te wa e parai ana te wera.

Ma te whakakotahi i te tere, te kaha o te kaha, me nga painga hauora, ka nui ake te pai o nga parai hau i nga parai hohonu tata ki ia waahanga.

He pai ake i nga oumu i te tere me te kaha o te kaha.

He pai ake te tere me te kaha o nga parai hau ina whakaritea ki nga oumu tikanga. Ko ta ratou hoahoa kiato ka taea e ratou te wera tere, me te whakaiti i te wa whakamahana. Ko tenei ahuatanga, me to raatau kaha ki te huri i te hau wera pai, ka whakapoto i nga wa tunu ki te 30%.

Ko nga oumu, i tetahi atu taha, ka pau ake te kaha na te nui o te rahi me te tere o te whakamahana. Ko nga parai hau e whakarato ana i te mana o te pāmahana tika, me te whakarite kia rite tonu nga hua me te kore e aro turuki tonu. Ko enei painga ka pai te whiriwhiringa o nga parai hau mo nga whare pukumahi e rapu ana ki te penapena wa me te kaha i te wa e taka kai ana.

Te waatea me te tika ka whakaritea ki te tunu kai.

Ko nga parai hau hiko ka ngawari te tunu kai ma te tuku i te waatea me te tika. Ka tere te wera, ka whakakore i te hiahia mo te whakamahana roa. Kaore i rite ki te tunu kai, he maha nga wa me aro tonu, ka mahi nga parai hau me te iti o te tirotiro. Ko nga punaha whakahaere mohio ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i nga mahana motuhake me nga wa tunu kai, me te whakarite kia rite nga hua i ia wa.

Ko nga parai hau ka hanga he iti ake i nga tikanga o te stovetop. Ko ta raatau hoahoa ka aukati i te pakaru hinu me te whakaiti i te waa horoi. Ko etahi tauira ka taea e nga kaiwhakamahi te tunu i nga rihi maha i te wa kotahi i nga pāmahana rereke, me te taapiri i te whai kiko ki o raatau mahi. Na to ratou rahi kiato me nga ahuatanga ratarata-kaiwhakamahi, ka whakaratohia e nga parai hau he wheako tunu kai kore he raruraru e uru pai ana ki nga kihini hou.

Ko nga parai hau hiko e whakakotahi ana i nga painga hauora, te pai o te utu, me te hangarau matatau hei huri i te tunu kai. Na to ratou kaha ki te whakaheke i te whakamahinga hinu, ki te penapena i te kaha, me te tuku i nga whiringa tunu kai he mea nui hei taputapu kihini.

Ko te whiriwhiri i te tauira tika he mea nui mo te whakanui i enei painga. Ko nga whiringa kore-paitini, penei i te kore BPA me te Teflon, me whakarite te tunu kai haumaru me te hauora. Ko nga waitohu penei i a Fritaire he tino pai ki te whakarato i enei tauira, he pai mo nga tangata hauora.

Ma o raatau whakamahana me nga ahuatanga hou, ka whakamanahia e nga parai hau nga kaiwhakamahi ki te pai ki nga kai hauora me te kore e whakararu i te reka me te ngawari.

FAQ

He aha te mea ka pai ake te hauora o nga parai hau hiko i nga parai tuku iho?

Ka whakamahia e nga parai hiko hiko te rere o te hau wera hei utu mo te ruku kai ki te hinu. Ko tenei tikanga ka whakaiti i te ngako me te kai kawa i te wa e pupuri ana i nga reka o te kai.

Ka taea e nga parai hiko te tunu i nga momo kai maha?

Ae, ka taea e nga parai hiko te parai, te tunu, te tunu, me te tunu. Ma o raatau pukenga ka taea e nga kaiwhakamahi te whakareri i nga momo momo rihi, mai i te parai parai ki nga kai reka.

Me pehea taku whiriwhiri i te parai hau hiko tika?

Whakaarohia te kaha, te hiko, me nga ahuatanga penei i te mana pāmahana, kete rua ranei. Ko nga tauira mai i nga kaihanga whakawhirinaki, penei i a Ningbo Wasser Tek, te whakarite i te kounga me te pono.

Aki: Tirotiro i nga wa katoa mo nga taonga kore-paitini penei i nga waahanga BPA-kore kia pai ai te tunu kai.