Puna Atahanga:pexels
Tirohia te mana oparai hau te broccoli tiohei taapiringa kai ki to kai.Awhi i te pai o tenei tikanga tunu kai watea me te hauora e pupuri ana i nga huaora me nga kohuke.Whakakitea nga mea ngaro o te whakanui i te reka me te kai i te wa e pai ana ki te tino kirikiri obroccoli tio i parai i te hau.Kia ruku tatou ki te ao o te kai pai me tenei rihi huawhenua ngawari engari whai hua.
Nga Painga Hauora oKaiparai hauBroccoli tio
Puna Atahanga:wetewetehia
Uara Kai
Huaora me nga Kohuke
Broccolihe kakariki me te ki tonu i tematūkai.He maha nga mea nuihuaora me nga kohuke.Teneihuawhenua cruciferoushe tino hauora mo tatou.He maha ngahuaora C, e awhina ana i to tatou punaha mate.Kei a ia anohuaora A, he pai mo o tatou kanohi.Broccolihe tino kai hauora.
Ihirangi muka
Broccolihe mahaihirangi muka.Ma tenei ka reka, ka pai hoki ki a koe.Hepuna pai o te muka kai.Ka awhina te muka ki a maatauhauora kūnatu.Te kaibroccoli tio i parai i te hauKa taea e koe te awhina kia nui ake te muka me te noho hauora.
Nga Painga Hauora
Te Mahi Tiaki
Te kaiparai hau te broccoli tioehara i te mea mo te reka anake.Ka pupuri i nga taumata huaora C teitei ahakoa i muri i te parai i te hau, ka awhina i to punaha mate.Ko te taapiri i tenei huawhenua ki o kai ka whiwhi matūkai e hiahiatia ana e to tinana kia kaha tonu ai.
Hauora Digestive
Ko te hauora nakunaku pai ka tino pai koe i ia ra.Ko te muka i rotobroccolihe pai te mahi o te nakunaku.Ka horoi te muka i to punaha nakunaku, kia mau tonu te hauora me te hauora.Te whiriwhiribroccoli tio i parai i te hau, he pai ki a koe te kai reka i a koe e tiaki ana i to nakunaku.
Te taapiringa kai matūkairiteparai hau te broccoli tioki to kai ka tino awhina to hauora.Mai i te whakanui i te mate mate me nga huaora ki te awhina i te nakunaku me te muka, he maha nga painga o tenei huawhenua mo to haerenga oranga.
Me pehea te Whakaritea i te Paraihe Air Frozen Broccoli
Puna Atahanga:wetewetehia
Nga Mahi Whakaritenga Taketake
Te whiriwhiri i te Broccoli Tika
Whiriwhiria te mea paibroccoli tiomo te kai reka.Kōwhiripukoro broccoli tiohe kakariki kanapa me te kore e tahuna i te pouaka tio.Ko enei puawai pai ka pupuri i te reka me nga matūkai ina parai ana i te hau.
Te whakamahana i mua i teKaiparai hau
Whakawerahia to parai hau i mua i te tunu kai.Whakatakotoria ki te pāmahana tika i te tuatahi.Ma tenei ka tino maoa to broccoli me te maoa tonu.
Tikanga tunu kai
Kōwhiringa Rekara
Hangaparai hau te broccoli tiohe pai ake te reka me nga mea kakara rereke.Whakamātauria ētahipaura karika or paprikamo te reka ake, me tapiri ranei etahite huka rēmanamo te hou.Kia auaha ki nga mea kakara kia reka ai tenei kai.
Wā tunu kai me te pāmahana
Tunua tika te broccoli tio ma te whai i nga tohutohu wa me te pāmahana.Me whakarite kia maangi engari kaua e ngawari rawa.Kia ata titiro kia reka ia ngau.
Ako ki te hanga tino tikabroccoli tio i parai i te hau, mai i te kohi puawai pai ki te whakamahi i nga mea kakara me te tunu pai.Kia pai ki tenei rihi huawhenua hauora he tino reka, he pai hoki mo koe.
He Tohutohu mo te Whakanuia te Kawa me te Kai
Te Whakanuia Te Taaka
Te whakamatau i nga mea kakara me nga otaotaka taea te hangaparai hau te broccoli tioreka mīharo.Te taapiri i te itioregano or tōmika hoatu he kakara pai me te reka.Whakamahia rerekenga mea kakara me nga otaotakia reka ia ngau.
Te whakamahi ngako hauorai roto i to tunu kai ka pai ake nga reka.Hoatu he itihinu oriwa or hinu avocadoi runga i te broccoli i mua i te parai i te hau.Ma tenei ka pai ake te reka me te taapiri i nga matūkai pai.Ka awhina enei ngako ki te whakapai ake i te reka me te hauora.
Te pupuri i te uara kai
Te karo te tunu kaiKo te matua ki te pupuri i nga huaora ki rotoparai hau te broccoli tio.Kaua e roa rawa te tunu kia ora tonu.Ma te tunu tika ka pupuri i nga mea papai katoa o roto.
Ko te whakakotahi me etahi atu kai hauora ka pai te kaibroccoli tio i parai i te hau.Whakamātauria te kai me te quinoa whai pūmua me te rīwai kikī huaora.Ma te whakaranu i nga momo kai ka nui te reka me nga matūkai mo to hauora.
Kia pai ki nga painga reka me te hauora obroccoli tio i parai i te hau.Whakaritehia tenei rihi hei waahanga o au kai mo te reka me te kai pai.Kia te tae matomato obroccoli tiowhakatenatena koe ki te tunu kai hauora ake, kotahi wahi reka i te wa.
Te wa tuku: Mei-17-2024