5 Recipes Recipe Receipt Air Fryer Halibut ki te whakamomori i o puku reka

Raukikini Lemon Karika Halibut

Puna Atahanga:wetewetehia

Nga kai

Nga Awhi Halibut

Te wai rēmana

Karika Paura

Te Rehu Hinu Oriwa

Pepa Whero Whero

Tohutohu

Te whakareri i te Halibut

Te Whakakakara i nga Pikiti

Tukanga Parai Hau

Nga Huatau Mahi

Pairing with Taha

Nga Tohu Whakapaipai

He ika reka te Halibut ki tonu i nga matūkai nui penei i te selenium, te niacin, me te huaora D. Inaparai hau halibutka uru nga tohutao ki te rēmana me te karika, ka whiwhi koe i nga mea whakamiharo.

Tuatahi, tiki i toawhi halibutkua rite.Me mohio he hou, ka whakamaroke ata.Ko nga kai hou ka hangaia nga rihi tino pai.Muri iho, kohia etahi mea houwai rēmanai runga i nga awhi mo te reka o te citrus.

Katahi ka tauhiuhiapaura karikai runga i te halibut.Ko te ranunga o te karika me te rēmana ka tino reka.Rehu itirehu hinu oriwana ka maruke nga awhi i roto i te parai hau.

Mena he pai ki a koe te kai raukikini, taapirihia etahipepa pepa whero.Ma enei ka wera ake, ka reka ake te rihi.Ka kakara pai to kihini.

Kuhua to halibut ki roto i te kete parai hau kia kaua e kikii.Tunua i te 400ºF tae noa ki te parauri koura o waho engari he ngawari o roto.

Whakaorangia tenei halibuta karika raukikini me nga taha penei i te huamata me te rīwai penupenu.Ka reka tahi nga momo reka.Mo te pa pai, taapirihia nga otaota hou, te whakaheke balsamic ranei.

Kia pai ki ia ngau o tenei kai raukikini me te mohio he hauora ano!He pūmua pai me te ngako omega-3 a Halibut e pai ana mo to ngakau.

Whakamātauria tēnei tunu kai halibut karika rēmana hei whakahihiri i ō kai!

 

Cajun-Spiced Halibut

Nga kai

Nga Awhi Halibut

Te kakara o Cajun

Te Rehu Hinu Oriwa

Rēmana Wedges

Tohutohu

Te whakareri i te Halibut

Te tono i te mea kakara Cajun

Tukanga Parai Hau

Nga Huatau Mahi

Pairing with Taha

Nga Tohu Whakapaipai

Whakaarohia te rekahalibuttunua i roto i teparai hauka kawea koe ki Louisiana.Ko tenei tohutao Cajun-Spiced Halibut kua ki tonu i nga reka maia.Ka aroha o koutou puku ki te raukikininga mea kakarame te halibut reka.

Me timata ma te kohi houawhi halibut.Ko te ika hou te kai pai rawa atu.Patupatua kia whakamaroke kia horomia nga reka katoa.

Muri iho, uhia o awhi ki teTe kakara Cajun.Ko tenei ranunga o nga mea kakara ka taapiri i te wera me te hohonu ki to kai.Me mohio kua pania nga wahanga katoa o te halibut.

Rehu itirehu hinu oriwai runga i nga awhi.Ma tenei ka awhina i a raatau ki te maoa i roto i te parai hau.He pai te pahekotanga o te raukikini Cajun me te halibut ngawari.

I a koe e tunu ana, kia rite mo nga kakara whakamiharo mai i to kiohini.Ka hikaka koe ki te kai ia ngau koura-parauri.

Tukuna atu ki a koe nga halibuti kakara Cajun me nga taha penei i te coleslaw, te taro witi ranei.He pai te haere o enei taha me ona kakara kaha.

Mo te pa pai, taapirihia he mea houporo rēmanaki to rihi.Ka taapirihia e te rēmana he reka kanapa e whakataurite ana i nga mea kakara.Ka taea hoki e koe te tauhiuhi i te pahiri tapatapahi, te cilantro ranei mo te reka me te tae.

Kia pai ki nga ngau katoa o tenei kai reka!He maamaa engari ki tonu i te reka—he tauira tino pai mo te hanga kai pai.Hangaia tenei tohutao kia pai ai te whakamarie me te hikaka i ia kai.

Taapirihia tenei tunu ki to rarangi tunu kai ka waiho kia reka nga kai a Cajun!

 

Halibut Parmesan-Crusted raukikini

Nga kai

Nga Awhi Halibut

Tiihi Parmesan

Paprika

Te Rehu Hinu Oriwa

Te ranu pata rēmana

Tohutohu

Te whakareri i te Halibut

Te paninga ki te Parmesan Mix

Tukanga Parai Hau

Nga Huatau Mahi

Pairing with Taha

Nga Tohu Whakapaipai

Whakaarohia he rihi e whakakotahi anaawhi halibutme te taongaTe tiihi Parmesanme te auahipaprika.Ko tenei Halibut Parmesan-Crusted raukikini ehara i te kai noa;he wheako ka nui ake to hiahia.

Me timata ma te whiwhi i toawhi halibutkua rite.Me mohio he hou, he maroke kia horomia ai nga reka katoa.Ko nga kai pai ka hangaia nga rihi tino pai.

Muri iho, uhia to halibut kiTe tiihi Parmesan.Ka hangaia e te tiihi he kirinuku kirinuku e pai ana ki te ika ngawari.Whakakapi pai ia wahi kia reka ia ngau.

Tāpirihia etahipaprikai runga i te Parmesan.Ka hoatu e te paprika te reka o te paowa e pai ake ai te rihi.

Rehu itirehu hinu oriwahei awhina ki te whiwhi i te otinga koura, kirikiri i roto i te parai hau.I a ia e tunu ana, ka tino hongi to kihini.

Ka oti, mahia to Halibut Parmesan-Crusted raukikini me nga taha penei i te rīwai penupenu, i te apareka pahuhu ranei.Ko enei taha ka pai ake te kai.

Mo te pa pai, pania etahiranu pata rēmanai runga.Ka taapirihia he reka citrus kanapa e whakataurite ana i te kirinuku tiihi.Ka taea hoki te taapiri i nga otaota hou, i te kiri rēmana ranei mo te reka me te tae.

Kia pai ia ngau o tenei rihi ngawari engari motuhake.E whakaatu ana te ahua o nga kai pai ka huri hei mea makutu i runga i to pereti.Hangaia tenei tunu i nga wa katoa mo te whakamarie me te hihiko i ia kai.

Whakamātauria tēnei kai reka ka waiho te Parmesan raukikini kia whakamīharo au kai halibut!

 

Chipotle Lime Halibut

Puna Atahanga:pexels

Nau mai ki te mahinga tunu kai ngahau meawhi halibut, raukikinipaura chipotle, me te tangiwai kotakota.Ko tenei tohutao Chipotle Lime Halibut e kawe mai ana i nga reka maia ki to kihini.He rite ki te haerenga ki Mexico paki me te kore e wehe i te kainga.

Nga kai

Nga Awhi Halibut

Chipotle paura

Te wai kotakota

Te Rehu Hinu Oriwa

Cilantro

Tuatahi, tiki i toawhi halibutkua rite.Me mohio he hou, he maroke.Ko te ika hou te kai pai rawa atu.

Whai muri, tāpirihiapaura chipotleawai kotakotaki te ika.Ko te chipotle paowa me te kotakota zesty he ranunga reka.Whakawa pai ia wahi kia nui te reka.

Rehu etahirehu hinu oriwai runga i nga awhi.Ma tenei ka awhina i a raatau ki te maoa i roto i te parai hau.I a ratou e tunu ana, ka tino hongi to kihini.

 

Tohutohu

Te whakareri i te Halibut

Te mea kakara ki te Chipotle me te Lime

Tukanga Parai Hau

Tunua to halibut i roto i te parai hau tae noa ki te parauri koura.Ka hiakai koe i te ngangau me te kakara.

Tukuna to Chipotle Lime Halibut me nga taha penei i te huamata awhekātō me te salsa kānga.He pai te haere o enei taha me ona kakara kaha.

Mo te pa pai, taapirihia he mea houcilantroi runga.Ka taapirihia te tae me te reka hou e pai ana ki te chipotle me te kotakota.

Kia pai tenei kai reka!Ko te ranunga o te chipotle me te kotakota he mea motuhake.

 

Sriracha Honey Halibut

Nau mai ki te ranunga reka kei reira he rekaNga Awhi Halibuttutaki raukikiniTe ranu Srirachame te rekaHoni.Whakapaia mo te haerenga reka ka nui ake to hiahia.Ko tenei tohutao Sriracha Honey Halibut ehara i te kai noa;he wheako whakahihiri.

 

Nga kai

Nga Awhi Halibut

Te ranu Sriracha

Honi

Te Rehu Hinu Oriwa

Riki Kariki

Tuatahi, tiki i toNga Awhi Halibutkua rite.Me mohio he hou, he maroke.Ko nga kai pai ka hangaia nga rihi tino pai.

Na, taapiriTe ranu SrirachaaHoni.Ko te Sriracha raukikini me te honi reka he ranunga pai.Whakakapi pai ia awhi kia ki katoa nga ngau i te reka.

Rehu itiTe Rehu Hinu Oriwai runga i nga awhi.Ma tenei ka awhina i a raatau ki te maoa i roto i te parai hau.I a ratou e tunu ana, ka tino hongi to kihini.

 

Tohutohu

Te whakareri i te Halibut

Kia mohio koeNga Awhi Halibutka maroke i mua i te taapiri i te Sriracha me te honi.Ma tenei taahiraa ka reka, ka ngau ia ngau.

 

Te whakaranu i te Sriracha me te Honi

WhakaranuTe ranu SrirachaaHonii roto i te peihana.Whakaritehia te nui o taau whakamahi i runga i te raukikini e pai ana koe.Ka whakakikoruatia e tenei karaehe nga awhi halibut ki te tino reka.

 

Tukanga Parai Hau

Whakanohoia o awhi halibut ki roto i te kete parai hau me te kore e kikii.Tunua i te 400ºF tae noa ki te parauri koura o waho engari he ngawari o roto.Ko te haunga o to kihini ka hiakai koe.

 

Nga Huatau Mahi

Pairing with Taha

Tukuna atu to Sriracha Honey Halibut me nga taha penei i nga huawhenua koromamao, quinoa ranei.Ka reka tahi nga ika raukikini me nga taha ngawari.

 

Nga Tohu Whakapaipai

Mo te pa pai, whakapaipai ki te tapatapahi angiangiRiki Karikimo te tae me te hou.Ma te tauhiuhi o te cilantro tapatapahi ka nui ake te reka.

Kia pai tenei kai reka!Ko te ranunga o te wera Sriracha me te reka o te honi he mea motuhake.

Whakamātauria ēnei ngahauparai hau halibutnga tohutao ka tutuki te tunu kai ngawari ki nga reka nui.Ma te parai i te hau ka maru te ika engari he makuku o roto, ka pai ake te hauora i te parai ki te hinu.Ko enei tohutao ka harikoa ki o kai me nga momo kakara me nga reka.